Foto: Carmen Zevallos Kunstmann
1. Termine & Zuständigkeiten besprechen & zuteilen
Sonntags setzen mein Mann und ich uns zusammen, wir gehen unsere Termine durch und auch die der Kinder. Wir besprechen, wer welche Aufgaben übernimmt und wie wir uns gegenseitig entlasten können. Mal gibt es mehr zu besprechen, mal weniger. Aber es lohnt sich, regelmäßig im Gespräch zu bleiben.
2. Frühstückstisch & Brotdosen vorbereiten
Früher habe ich abends die Brotdosen vorbereitet, um mehr Zeit für die Kinder zu haben. Dazu haben wir den Frühstückstisch teilweise gedeckt und die Kleidung für den nächsten Tag bereitgelegt. Dein zukünftiges Montags-Ich wird es dir danken! (Mit älteren Kinder mache ich das seltener, weil es bei uns jetzt morgens entspannter ist.)
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3. Die Aufgaben der nächsten Tage aufschreiben
Gerade wenn ich denke “puh, nächste Woche wird so voll”, hilft es mir, alles aufzuschreiben und auch direkt zu priorisieren: Was muss wirklich sein? Was kann ich eventuell schieben? Woran möchte ich mich zum Beispiel mit einem Timer erinnern lassen? Was kann ich absagen?
4. Das Essen für die gesamte Woche planen
In den Wochen, in denen ich sonntags einen Essensplan erstelle, reduziere ich meinen täglichen Mentalload deutlich. Ich gehe strukturierter (und seltener) einkaufen. Dafür bespreche ich gemeinsam mit den Kindern, was sie gern essen würden und versuche den Plan so zu gestalten, dass alle auf ihre Kosten kommen. Ich auch. 🙂
5. Etwas Schönes für mich einplanen
Was man nicht einplant, vergisst man gerne mal. Das gilt vor allem für die eigenen Annehmlichkeiten, die man gern machen würde. Daher mache ich mir sonntags Gedanken, was mir gut tun würde. Es klappt dann zwar auch nicht immer alles umzusetzen, aber öfter als wenn ich meine Bedürfnisse direkt außen vor lasse.
Mein Sonntagsritual “Selfcaresunday”
Meine treuen FollowerInnen kennen mein Sonntagsritual schon: Sonntags um 20 Uhr klingelt mein Handywecker und dann starte ich meinen #selfcaresunday. Ich kümmere mich dann bewusst um mich und mache mir z.B. ein Fußbad, eine Gesichtsmaske, liege auf die Stachelmatte oder in die Wanne. Gerade in den Wintermonaten ist das wunderbar, probiert es mal aus.
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Ich freue mich, wenn dir meine Tipps und Impulse helfen und hoffe, dass sie dazu beitragen, entspannter in deine Montage zu starten.
Deine Miriam
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